Spánek jako klíč k výkonu

Pro sportovce i aktivní jedince je spánek a regenerace základem špičkového výkonu. Nedostatek kvalitního odpočinku může vést k únavě, snížené koncentraci a horší fyzické výkonnosti. Jak ale zjistit, zda spíte dost a vaše tělo je připraveno na zátěž?

Co říká věda o spánku a regeneraci?

Spánek ovlivňuje autonomní nervový systém (ANS), který reguluje klíčové tělesné funkce, jako je srdeční frekvence nebo proces regenerace. Nedostatečný či nekvalitní spánek snižuje variabilitu srdeční frekvence (HRV), což je ukazatel regenerační kapacity. Nízká HRV signalizuje stres, únavu nebo nedostatečnou regeneraci, zatímco vyšší hodnoty ukazují na dobrou připravenost organismu.

Proč je těžké spánek posoudit?

Kvalitu spánku nepoznáte jen podle počtu hodin. Faktory jako stres, strava nebo kvalita spánkových cyklů hrají roli. Bez objektivního měření je těžké určit, zda je vaše regenerace optimální, což může vést k přetrénování nebo snížení výkonnosti.

Jak mySASY pomáhá?

mySASY využívá měření HRV k analýze aktivity ANS a poskytuje přesný obraz vaší regenerace.

Červený výsledek (<95 %) varuje před nedostatečným spánkem nebo přetížením, zatímco zelený (>115 %) potvrzuje, že jste připraveni na výkon. Dotazník po měření pomáhá sledovat vliv spánkových návyků na výsledky měření.

Závěr

Dostatek spánku a regenerace je pro optimální výkon klíčový, ale bez dat těžko odhadnutelný. S mySASY získáte jasnou zpětnou vazbu o stavu vašeho těla a můžete cíleně vylepšit své návyky. Začněte se měřit a odemkněte svůj plný potenciál!

Stáhněte si aplikaci, registrujte se a získejte 30denní přístup ZDARMA!

Jak poznám, že mám dostatek spánku a regenerace pro optimální výkon?